Stretch Routine
一个 HTML 文件，就是你电脑上的私人拉伸记录工具：练习内容、完成的日子，以及恢复的活动幅度。
嵌入的工具使用英语。
这不是截图，而是真正的工具，正在这里运行：来吧，输入点内容试试。
锻入一把刀后，这件工具会随使用慢慢变老：常用的刀刃渐渐磨得温润，用心照料的记录保持鲜活，岁月也随文件一起走过每次重铸。
理疗师给了你练习方案，难的从来不是拉伸，而是记得去做。Stretch Routine 日志让你如实记录：练习内容、分钟数、一个“今日已完成”的勾，以及日期。记下做过的十分钟，胜过打算做的三十分钟。
保存哪些内容
- 练习内容简短文本
- 分钟数字
- 今天已完成是 / 否
- 日期日期
始终如此
- 一个 HTML 文件。 可在任何操作系统上的现代浏览器中打开。
- 无需账户。 无需登录，无需注册，也不必先提供邮箱。
- 没有云端。 任何内容都不会离开你的浏览器：没有服务器、没有遥测、没有分析追踪。
- 永远属于你。 无论 Offline.Ltd 是否继续运营，文件都能照常使用。
- 随使用慢慢变老。 用心照料的记录保持鲜活；岁月随文件一起走过每次重铸。
十年后
你输入的所有内容（练习内容、分钟数、今日已完成和日期）都保存在文件本身中。没有会过期的账户，没有会停用的套餐，也没有催你限期迁移的邮件。十年的拉伸记录，就是十年你亲手写下的笔记，保存在一份可以像其他文档一样备份的文件里。
即使 Offline.Ltd 明天关门，你设备上的一切也不会察觉。这不是营销承诺；文件本来就是这样。
导出你的数据
直接在工具中导出 CSV，然后用任何合适的软件打开：电子表格、其他应用或文本编辑器。也可以保留 HTML 文件：它简明、可读、可检查；用文本编辑器打开，就能看到自己的每一行记录。无需排队导出，没有“我们会在 48 小时内通过邮件发送链接”，也没有只有一家厂商能读取的格式。
把文件复制到 U 盘、NAS，或设备之间已经同步的文件夹。它能在 Windows、macOS、Linux、Android 和 iOS 上运行，联网离线都可以，因为它始终只需要一个浏览器。
大家常问的问题
如何坚持每天做拉伸练习？
记录每次练习：练习内容、分钟数，再勾选“今日已完成”。打勾的日子越来越多，自然会成为一种安静的督促，让你继续坚持；空白的日子则如实告诉你情况，不说教。
可以用它记录治疗师安排的理疗练习吗？
可以，正合适：按医嘱写下练习内容，记录实际完成的分钟数，下次复诊时就有一份真实的记录可以带上。
Stretch Routine 记录工具不用网络或应用也能运行吗？
可以，整个工具就是一个 HTML 文件，能在任何浏览器中离线运行。无需账户、无需下载，没有任何内容离开页面，本页的演示就是真正可用的工具。
深入了解 Stretch Routine
更多记录工具
装入你的刀具，占用 重量 1。这里没有什么是一成不变的， 刀具随生活而变。在你的档位内重新锻造，永远免费。添加它，移除它， 重新锻造它 以后再说；无论如何，文件始终归你所有。