Stretch Routine
Dein privates Dehnprotokoll in einer HTML-Datei auf deinem Rechner: Übungen, Trainingstage und zurückgewonnene Beweglichkeit.
Das eingebettete Werkzeug ist auf Englisch.
Das ist kein Screenshot. Das echte Werkzeug läuft direkt hier: Probier es aus und trag etwas ein.
In ein Messer geschmiedet, altert dieses Werkzeug mit dem Gebrauch: Häufig genutzte Klingen werden sanft abgetragen, gepflegte Einträge behalten ihre Blüte, und die Jahre reisen bei jedem Neuschmieden mit der Datei weiter.
Die Übungen hast du von der Physiotherapie. Das Schwierige war nie das Dehnen, sondern das Drandenken. Das Protokoll von Stretch Routine hält dich ehrlich: Übungen, Minuten, ein Häkchen bei Heute erledigt und das Datum. Zehn notierte Minuten schlagen dreißig geplante.
Was es aufbewahrt
- Übungsprogrammkurzer Text
- MinutenZahl
- Heute erledigtja / nein
- DatumDatum
Was immer gilt
- Eine HTML-Datei. Lässt sich in jedem modernen Browser auf jedem Betriebssystem öffnen.
- Kein Konto. Kein Login, keine Registrierung, keine E-Mail-Hürde.
- Keine Cloud. Nichts verlässt deinen Browser: kein Server, keine Telemetrie, keine Nutzungsanalyse.
- Für immer deins. Die Datei funktioniert weiter, ob Offline.Ltd weitermacht oder nicht.
- Altert mit dem Gebrauch. Gepflegte Einträge behalten ihre Blüte; die Jahre reisen bei jedem Neuschmieden mit der Datei weiter.
In zehn Jahren
Alles, was du eingibst (Übungsprogramm, Minuten, Heute erledigt und Datum), bleibt in der Datei selbst. Kein Konto läuft ab, kein Tarif wird eingestellt, keine Migrationsmail setzt dir eine Frist. Zehn Jahre Dehnprotokoll sind zehn Jahre deiner eigenen Aufzeichnungen, aufbewahrt in einem Dokument, das du wie jedes andere sichern kannst.
Wenn Offline.Ltd morgen schließt, merkt auf deinem Gerät nichts davon etwas. Das ist kein Marketingversprechen; so funktioniert eine Datei einfach.
Deine Daten mitnehmen
Exportiere direkt im Werkzeug als CSV und öffne die Daten, wo du möchtest: in einer Tabellenkalkulation, einer anderen App oder einem Texteditor. Oder behalte die HTML-Datei: Sie ist einfach, lesbar und einsehbar. Öffne sie in einem Texteditor, und du siehst deine eigenen Zeilen. Keine Export-Warteschlange, kein „Wir schicken dir innerhalb von 48 Stunden einen Link“, kein Format, das nur ein Anbieter lesen kann.
Kopiere die Datei auf einen USB-Stick, ein NAS oder in einen Ordner, den deine Geräte bereits synchronisieren. Sie läuft auf Windows, macOS, Linux, Android und iOS, online wie offline, denn sie braucht nur einen Browser.
Häufige Fragen
Wie bleibe ich beim täglichen Dehnen dran?
Erfasse jede Einheit: Übungsprogramm, Minuten und ein Häkchen bei Heute erledigt. Die wachsende Liste abgehakter Tage gibt dir einen stillen Anstoß weiterzumachen. Die leeren Tage sagen dir die Wahrheit, ohne Vortrag.
Kann ich damit verordnete Physioübungen erfassen?
Ja, genau dafür eignet es sich: Notiere das verordnete Übungsprogramm und die tatsächlich absolvierten Minuten. So hast du zum nächsten Termin eine ehrliche Aufzeichnung dabei.
Läuft Stretch Routine auch ohne Internet oder App?
Ja, das Ganze ist eine HTML-Datei, die offline in jedem Browser läuft. Kein Konto, kein Download, nichts verlässt die Seite. Die Demo auf dieser Seite ist das echte, funktionsfähige Werkzeug.
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Weitere Tracker
Passt in dein Messer mit Gewicht 1. Hier ist nichts endgültig, Das Messer folgt dem Leben. Neu schmieden innerhalb deiner Stufe bleibt für immer kostenlos. Füge es hinzu, nimm es heraus, schmiede es neu später; die Datei gehört in jedem Fall weiterhin dir.